固定費は、どれが高い？｜平均と並べて、見直す順番を決める

固定費を見直したい。でも、保険、通信、電気、どれから手をつければいいのか分からない。そこで、止まっていませんか。

先に答えを書きます。見る順番は、自分の額を平均と並べて、高い項目からです。平均では、固定費の中でいちばん大きいのは保険料で、月に約2.9万円。次が光熱費、そして通信費です。

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固定費の平均は、いくら？

総務省の家計調査（2025年平均、二人以上の世帯）と、生命保険文化センターの調査（2024年度）から、月の平均を並べました。右の欄に、自分の額を書き込んで、比べてください。

項目	月の平均額	自分の額	平均との差
生命保険料（個人年金を含む）	約29,400円	円	円
電気代	13,219円	円	円
通信（携帯、固定電話、インターネット接続の合計）	11,672円	円	円
上下水道	5,067円	円	円
ガス代	4,882円	円	円

保険料は、世帯の年間払込保険料の平均35.3万円を、12か月で割った額です。自分の額は、通帳の引き落としや、請求書で分かります。

差が、プラスの項目が、平均より高い項目です。その中で、金額の差が大きいものから、見直します。

見直しやすさは、項目で違います。

通信費は、契約の切り替えで済むことが多く、手間が少ない項目です。電気代とガス代も、契約を変えれば済みます。ただ、使う量で変わるので、平均より高くても、大きくは動かないことがあります。上下水道は、契約で変えにくい項目です。

いちばん金額が大きいのは、保険料です。そのぶん、見直しの効果も、大きくなりやすい。ただ、切ると、戻せないことがあります。国民生活センターのページには、解約したところ、返戻金が思ったより少なかった、という相談の例があります。保険は、他の項目と違って、先に中身を確かめるのが先です。

平均より高いからといって、すぐに切る必要はありません。何が出る保険なのかを確かめて、貯蓄で払える額なら、減らす候補にします。考え方は、こちらにまとめています。

入院や手術、万一のときに、いくらかかるのかは、こちらです。

固定費を、保険も含めて、家計全体で見てもらいたいときは、FPに相談する方法があります。相談先の一つとして、次のサービスがあります（対象や条件は、リンク先で確認してください）。

FP相談の仕組みと、無料の理由は、こちらにまとめています。

無料の相談でも、その場で決めず、持ち帰ってください。

固定費の見直しを、家計全体で見てもらいたいときの、相談先の一つとして、次のサービスがあります（対象や条件は、リンク先で確認してください）。

総務省統計局「家計調査（家計収支編）2025年平均結果の概要」：通信、電気代、ガス代、上下水道料の月額
- https://www.stat.go.jp/data/kakei/2025np/pdf/summary.pdf
生命保険文化センター「2024（令和6）年度生命保険に関する全国実態調査（速報版）」（2024年11月25日公表）：年間払込保険料（世帯平均35.3万円）
- https://www.jili.or.jp/press/2024/9770.html
国民生活センター「生命保険関連」（2026年7月31日更新）：解約返戻金に関する相談
- https://www.kokusen.go.jp/soudan_topics/data/seiho.html

確認日：2026年10月30日